不良情绪与饮食有关

营养学家和社会学家早就发现,除去生理、心理、教育和社会的原因外,人的情绪、性格还与饮食习惯、营养摄入有着密切关系,特别是有些不良情绪与某种营养过剩或缺乏更是有关。

一、愤怒

食物原因:!肉食吃得多,体内的肾上腺素水平高,使人容易冲动,遇上不顺心的事就也容易发会愤怒。"糖吃多了,怒。#维生素%&缺乏。

制“怒”剂:日常生活中的一些食品有顺气的作用,能使人摆脱不良情绪的影响,缓解生气带来的某些症状。!饮玫瑰花茶。"吃些山楂。#喝点儿啤酒。$吃点儿莲藕。%补充瓜子、豆类、酵母、米糠、麦麸、全麦、燕麦、花生、多种蔬菜、牛奶等非肉类食物。

二、多疑

食物原因:能!吃得过少,量、蛋白质摄取量很低,导致贫血、体力不足。"长年吃素,得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱,从而影响细胞对能量的利用,影响脑组织神经递质的合成和释放。#缺锌。

抗“疑”素:!增加一些肉类食物,提高体内蛋白质的数量。

状,能反映饮食上的某种偏差。言寡语。体内如果缺乏维生素%&和%&!,容易造成精神紧张。

缓“紧”素:及时补充富含有助于维生素%&和%&!的食物,改善紧张症状。!富含%&的食花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。"富含%&!的食物有:动物肝肾、海带、牛奶制品、鱼类、鸡蛋、大白菜、萝卜等。

四、悲伤

食物原因:抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧悲伤。!氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因。"缺镁。

抑“悲”灵:!补充富含色氨酸的食物:花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。"补充含镁食

去“冷”药:适当多吃富含猕猴维生素’的食物如大枣、桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等,对于改善冷漠等症状有一定

六、焦虑

食物原因:维生素%$缺乏与焦虑、失眠有关。

制“焦”剂:啤酒、酵母、南瓜子、花生、肉类、坚果、鱼、牛奶、家禽肉、鸡蛋及麦片可改善焦虑状况。

七、恐惧

食物原因:体内缺乏维生素%(易造成人的恐惧心理。

抗“恐”素:!补充维生素适当多摄入富含维生素%(%(:

的食物,如牛肉、牛心、羊心、鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花子、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米等,对改善恐惧心理有一定好处。"杂食:每日摄入的食物种类最好不少于!"种,以提高膳食营养的覆盖面,可改善恐惧的心理。

不良情绪与饮食有关

文)常宝树

!""#・$

物有:酵母、米糠、全麦、燕麦、的作用。

*

康话题

"多食富含钾的果蔬有助于镇

静神经、安定情绪,如香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。#服用冬虫夏草:冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之功。

三、紧张

食物原因:紧张是一种症

物:香蕉、葡萄、苹果、橙子等。猪肉、猪心、虾米、甲鱼、干银

#鸡汤:浓浓的鸡汤含有多种

游离氨基酸,能提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,克服悲观厌世的情绪。

五、冷漠

食物原因:维生素’缺乏可以表现为冷漠、性格孤僻和少

如今,笑的行业应运而生,甚至风靡世界!!印度有笑诊疗所,法国有笑俱乐部,瑞士有笑面馆,日本有笑学校,德国有笑比赛,美国有笑医院。


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